Somberheid, depressie, burn-out en zelfmoordgedachten
Uitgeput zijn, je leeg voelen, niet meer vooruit raken: dat is geen gebrek aan wilskracht. In België bestaan gratis hulplijnen, geconventioneerde psychologen en centra voor geestelijke gezondheidszorg.
Wat je misschien doormaakt
- Depressie: aanhoudende somberheid, geen zin meer, slaap- en eetproblemen.
- Burn-out: uitputting door werk, cynisme, niets meer kunnen geven.
- Brown-out: verlies van zin in werk dat leeg aanvoelt.
- Mentale belasting: aan alles voor iedereen denken, nooit kunnen stoppen.
- Angst en paniek: piekeren, angstaanvallen.
- Zelfmoordgedachten: willen dat de pijn stopt.
Wanneer niet wachten
- Gedachten aan zelfdoding: bel 1813 (Zelfmoordlijn), 24/7.
- Je slaapt en eet niet meer, je houdt je dagen niet meer vol.
- Je isoleert je of drinkt meer om het vol te houden.
- Je omgeving maakt zich zorgen.
Een psycholoog of therapeut vinden
- De huisarts is vaak de snelste ingang en verwijst naar een geconventioneerde psycholoog (verlaagd tarief).
- Centra voor geestelijke gezondheidszorg (CGG) werken met inkomensgebonden tarieven.
- CAW en JAC bieden gratis gesprekken aan.
- Voor jongeren: Awel (102) en het CLB.
Nuttige nummers
- 112 — noodnummer (politie, brandweer, ambulance), 24/7
- 1712 — hulplijn geweld, misbruik en kindermishandeling
- 106 — Tele-Onthaal, anoniem en gratis luisteren, 24/7
- 102 — Awel, voor kinderen en jongeren
- 1813 — Zelfmoordlijn, 24/7
- 0800 30 030 — luisterlijn partnergeweld (Franstalig)
Veelgestelde vragen
Wat kost een psycholoog?
Geconventioneerde psychologen werken met een verlaagd tarief per sessie via de RIZIV-terugbetaling. CGG's hanteren inkomensgebonden tarieven. CAW-gesprekken zijn gratis.
Ik durf er niet over praten met familie.
Hulplijnen zijn anoniem en gratis. Je kan praten zonder je naam te geven en zonder verdere verplichting.
Burn-out: moet ik naar mijn werkgever?
Nee. Je kan eerst naar de huisarts of een CGG. De preventieadviseur psychosociale aspecten is ook gebonden aan het beroepsgeheim.
h3lp.be verwijst door naar bestaande diensten. Het is geen nooddienst en geen medisch advies.